Jak stres wp艂ywa na kondycj臋 Twojej sk贸ry?

Nie ma chyba na 艣wiecie osoby, kt贸ra nie do艣wiadczy艂aby w swoim 偶yciu stresu. Zw艂aszcza dzi艣, gdy wszystko dzieje si臋 szybko i nie ma czasu, 偶eby chwil臋 odetchn膮膰. Stres zosta艂 nawet uznany za jedn膮 z najwi臋kszych chor贸b cywilizacyjnych. Wp艂ywa negatywnie na ca艂y nasz organizm, w tym r贸wnie偶 na kondycj臋 sk贸ry.

Jak rozpozna膰 skutki stresu na swojej sk贸rze? I co wa偶niejsze, co zrobi膰, 偶eby te negatywne skutki ograniczy膰?

Sk贸ra, a przewlek艂y stres 鈥 pierwsze oznaki zmian

Chwilowy stres, czyli ten pozytywny, to zjawisko jak najbardziej po偶膮dane. Lekka dawka adrenaliny motywuje nas do dzia艂ania, pozwalaj膮c szybciej i skuteczniej osi膮ga膰 zamierzone cele. Jednak przewlek艂y stres, wywo艂any wieloma r贸偶nymi czynnikami prowadzi do os艂abienia organizmu, pogorszenia jako艣ci snu i os艂abienia kondycji naszej sk贸ry.

Sk贸ra jest bowiem najwi臋ksz膮 pow艂ok膮 ochronn膮 mi臋dzy wewn臋trznym, a zewn臋trznym 艣wiatem. I to ona jako pierwsza dostaje w ko艣膰 w wyniku zachodz膮cych reakcji w organizmie w czasie przewlek艂ego stresu.

Stres wp艂ywa na kondycj臋 naszej sk贸ry pogarszaj膮c znacznie jej stan. Na pocz膮tku cz臋sto pojawiaj膮 si臋 zaczerwienienia, 艣wi膮d i pieczenie sk贸ry. P臋kaj膮 naczynka, cera staje si臋 ziemista, twarz zm臋czona, a zmarszczki bardziej widoczne.

Skr贸ceniu ulegaj膮 telomery, czyli cz臋艣ci DNA, kt贸re w pe艂ni odpowiadaj膮 za stabilizacj臋 kom贸rek i ich ochron臋 w trakcie podzia艂u. To z kolei wyd艂u偶a proces gojenia si臋 ran i w konsekwencji przyspiesza proces starzenia si臋 sk贸ry.

Ponadto w trakcie przewlek艂ego stresu wydziela si臋 znacznie wi臋cej kortyzolu. Sk贸ra staje si臋 mniej odporna za zaka偶enia, mo偶e pojawi膰 si臋 na niej wysypka, a nawet tr膮dzik. Kortyzol obni偶a r贸wnie偶 poziom produkcji kolagenu i elastyny, czyli substancji, kt贸re stoj膮 na stra偶y elastycznej, g艂adkiej i pozbawionej zmarszczek sk贸ry.

Co robi stres z Twoj膮 sk贸r膮?

  • Zwi臋ksza widoczno艣膰 zmarszczek;
  • Os艂abia barier臋 ochronn膮 sk贸ry, sprawiaj膮c 偶e jest bardziej podatna na czynniki zewn臋trzne;
  • Stres odwadnia sk贸r臋;
  • Cera staje si臋 ziemista i szara, gdy偶 nie otrzymuje wystarczaj膮cej ilo艣ci sk艂adnik贸w od偶ywczych; 
  • Powoduje nadmierne wydzielanie sebum (mo偶e pojawi膰 si臋 tr膮dzik);
  • Wyd艂u偶a proces gojenia si臋 ran na sk贸rze;
  • Stres obni偶a produkcj臋 kolagenu i elastyny w sk贸rze;
  • Przyczynia si臋 do p臋kania naczynek krwiono艣nych (rumie艅, tr膮dzik r贸偶owaty).

Wp艂yw stresu na kondycj臋 Twojej sk贸ry jest wi臋c ogromny. Zanim jednak zaczniesz leczy膰 skutki, spr贸buj pozna膰 dok艂adn膮 przyczyn臋 problemu.

Jak ograniczy膰 negatywne skutki stresu na swojej sk贸rze?

Stan swojej sk贸ry mo偶esz wesprze膰 dzia艂aniem r贸偶nych substancji. Witamina C pomo偶e w rozja艣nieniu cery, a kolagen wzmocni jej elastyczno艣膰. Jednak kluczowe w przypadku stresu s膮 nasze codzienne zachowania.

Zdefiniuj 藕r贸d艂o stresu i ogranicz go do maksymalnego minimum

Stres reprezentuje g艂贸wnie nasze podej艣cie do 偶ycia. I cho膰 rodzimy si臋 z okre艣lon膮 odporno艣ci膮 na stres, to przy pomocy odpowiednich 膰wicze艅 mo偶emy j膮 poszerzy膰. Znajd藕 co艣, co dzia艂a akurat na Ciebie. Pomocna b臋dzie joga, techniki medytacyjne, uspokajaj膮ca muzyka czy lekkie 膰wiczenia fizyczne.

鈥瀂naczna wi臋kszo艣膰 stresu istnieje tylko w umy艣le i tam nale偶a艂oby si臋 nim zaj膮膰.鈥

R. Ko艂odziej, 鈥濶o stress鈥

Zadbaj o sen

Niedob贸r snu mo偶e powodowa膰 stres, ale r贸wnie偶 to stres mo偶e przyczynia膰 si臋 do trudno艣ci z zasypianiem. A jest on kluczowy w regeneracji Twojej sk贸ry. Najlepiej, gdy 艣pisz przez co najmniej 7 godzin dziennie, w ciemnym pomieszczeniu i temperaturze 18 stopni.

Dzi臋ki temu sk贸ra b臋dzie mia艂a czas, aby si臋 zregenerowa膰 i os艂abi膰 skutki stresu.

Od偶ywiaj si臋 zdrowo

Osoby, kt贸re prowadz膮 aktywny i zbilansowany tryb 偶ycia s膮 mniej podatne na stres. Wzboga膰 wi臋c swoj膮 diet臋 w pe艂nowarto艣ciowe sk艂adniki i wi臋cej si臋 ruszaj.

Dopiero po艂膮czenie zdrowego stylu 偶ycia z odpowiedni膮 piel臋gnacj膮 sprawi, 偶e skutki stresu stan膮 si臋 niewidoczne dla Twojej sk贸ry.

Dodaj komentarz